Meditatie De blik omhoog & contact: rhegie2@planet.nl Het Om door Piet Gielen		Overzicht ►
De stand van de ogen Een mens die de ogen naar boven richt, zit vaak in het visuele systeem te denken of te zoeken. Ogen in het midden wijzen vaak op een auditieve oriëntatie. Wanneer de ogen naar beneden gericht zijn, zit iemand nogal eens in een gevoel. Als de ogen in de visuele stand staan, ben je meestal ‘sterker’ dan wanneer ze in de gevoelsstand staan. In een moeilijke situatie kan het helpen om de ogen meer naar boven te halen. Dit kun je letterlijk demonstreren met een proefje.
a. b. c.	Richt je ogen naar boven. Strek je rechterarm uit. Je gespreksgenoot probeert met een vinger je arm naar beneden te drukken. (Niet forceren.) Richt je ogen naar beneden. Strek je rechterarm uit. Je gespreksgenoot probeert met een vinger je arm naar beneden te drukken. (Niet forceren.) Wanneer was je arm het sterkst?
Meer informatie over de betekenis van de stand van de ogen vindt u op onze website Rhegie bij het onderdeel dyslexie. U komt er via de homepagina Ademhalingsoefeningen met visualisatie maken je dan ook vaak sterker. Voorbeeld De grondademhaling. Deze oefening is erg geschikt voor het geval dat iemand zich wat minder ‘stevig’ voelt. Zittend Zet beide voeten goed op de grond. Doe eventueel de schoenen uit. Leg je handen op je bovenbenen. Doe je ogen dicht. Inademen doe je via de mond of via de neus, gewoon wat je het prettigst vindt. Bij het inademen probeer je in gedachten de adem tot in je voeten te zien doorstromen. Adem rustig uit via de neus. Tel in gedachten daarbij: eenentwintig, tweeëntwintig, drieëntwintig. Adem weer ‘tot in je voeten’. Enzovoort. Een ander beeld dat de ontspanning hierbij kan verdiepen en verstevigen is bijvoorbeeld dat van een walvis. Verbeeld je dat je een grote zware walvis bent, die bij de inademing omhoog gaat in het water. Bij de uitademing glijdt de walvis langzaam, langzaam weer de diepte in. Heiligen worden vaak afgebeeld met de blik omhoog. Dat zal dus wel niet voor niks zo zijn. Ag Neoftos van Cyprus Meditatie-oefening Als men mediteert met de innerlijke blik gericht op het punt ongeveer tussen de wenkbrauwen, dan werkt dat meestal positief op de meditatie. Men richt zijn blik a.h.w. op zijn ‘derde’ oog. Volgens Yogananda is dat een plek, waar je God a.h.w. kunt tegenkomen. Als je met halfgesloten of gesloten ogen mediteert, kun je ook zo de blik naar boven richten. Dat werkt prima. Men zit dan met zijn aandacht op de hoogte van het zesde chakra. Het is verder ook mogelijk om tegelijkertijd aan de achterzijde van het chakra - in het ponsgedeelte van de hersenen zo gezegd - in de diepe stilte het Om te laten klinken. (Dus niet echt het Om uitspreken.) Hoe verstilder, hoe mooier het Om kan worden. Je benut je schedel als een klankschaal. En volgens de overlevering is het Om de ‘oertrilling’ van God waarin alle andere trillingen geboren en geborgen zijn. Men kan de oefening nog aanvullen met een mudrahouding. Je legt je linkerhand met de rug als een kommetje op je linkerdij. Boeddha met een ontvangend kommetje. De rechterarm gaat half omhoog Met de rechter duim en wijsvinger maak je een rondje, en de drie overige rechtervingers spreid je als een waaier. Kortom je zit er als een heuse Tibetaanse lama bij. Ikzelf vind deze gecombineerde meditatie-oefening erg prettig om te doen. Misschien heeft u ook van dit soort mooie oefeningen gevonden. Mail ze dan.